Tu te souviens de cette chanson de Mickey 3D ? "Respire"…
Depuis quand n’as-tu pas respiré vraiment ?
Depuis combien de temps n’as tu pas pris le temps de faire une pause?
Oui mais…
"Tu ne peux pas."
"Tu n’as pas le temps."
Résultat ?
Tu es crevé.e.
Tu as l’impression de courir après ta propre vie.
Comment faire pour retrouver ton souffle ?
On te vole ton attention (et ton énergie)
Je viens de lire On vous vole votre attention de Johann Hari. Une vraie claque.
L’auteur explique qu’il y a douze causes qui nous empêchent de nous concentrer dont:
📱 Les notifications incessantes
🔄 Le multitasking qui épuise notre cerveau
📉 Le manque de sommeil
🎯 La pression de la productivité constante
🍔 Notre alimentation transformée qui impacte notre cognition
… et bien d’autres.
Mais bonne nouvelle : il existe des solutions concrètes pour récupérer ton attention et ton bien-être et donc reprendre ton souffle.
Comment reprendre le contrôle et retrouver ton souffle ? 3 solutions simples et efficaces
1️⃣ Recherche l’état de flow
Mihaly Csikszentmihalyi en parle parfaitement : le flow, c’est cet état où on est totalement absorbé par ce qu’on fait.
🔹 Lire
✍️ Écrire
🧶 Tricoter
🎨 Dessiner
🧩 Faire un puzzle
💭 Rêvasser
Moi je le ressens ce flow en séance de coaching ou en animation de formation.
📺 Regarde cette vidéo pour mieux comprendre le concept du flow :
▶️ Mihaly Csikszentmihalyi explique le flow
Plus tu trouves d’activités qui te mettent en flow, plus tu retrouves ton souffle.
2️⃣ Prends le temps de rêvasser
Tu sais, ce moment où ton cerveau se met en pilote automatique et que des idées géniales surgissent ?
🚶♂️ Marcher sans musique
🛁 Se brosser les dents en pleine conscience
☁️ Regarder le ciel sans culpabiliser
Le cerveau a besoin de vide pour fonctionner.
3️⃣ Respire
Respirer vraiment ça se “ré” apprend.
Je te livre ici deux tutos précieux pour retrouver ton souffle
Un exercice de cohérence cardiaque
Un exercice de Yoga de respiration alternée
Et toi, c’est quoi ta solution préférée ?
Dis-moi en commentaire : qu’est-ce qui t’aide à respirer, vraiment ?
🌿 Ralentis. Respire. Tu verras, ça change tout.
Et en bonus.. Ecoute ça n’a rien à voir ;)
Je suis Stéphanie Gressier, Formatrice, Coach certifiée, Consultante en bilan de compétences. A vrai dire, je t’accompagne à réechanter ton avenir professionnel.